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Aquabike à Talence

Découvrez les cours d’Aquabike dans votre centre à Talence et améliorez votre endurance à votre rythme !

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Qu’est-ce que l’Aquabike ?

L’aquabike est un cours chorégraphié permettant un travail cardio-respiratoire avec des sprints, des plats, des montées, et un travail de renforcement musculaire du bas du corps (quadriceps, fessiers, ischio-jambiers), de la sangle abdominale (gainage) et aussi du haut du corps (épaules, dos, bras).

Les enchaînements des divers exercices permettent un drainage lymphatique qui améliore la circulation sanguine, diminue la cellulite, l’aspect peau d’orange et tonifie le corps.

Parfait pour muscler rapidement le bas du corps, il permet également de travailler son endurance. En effet dans l’eau le corps est plus léger ce qui diminue la sensation d’effort, mais les muscles eux travaillent plus pour repousser le poids de l’eau.

Comment se passe un cours d’Aquabike

Le séances d’Aquabiking sont collectives. Chaque participant prend place sur un vélo fixé et immergé dans l’eau, pour une durée de 40 minutes.

Les séances commencent par une session d’échauffement où vous pédalez en douceur avant de commencer les séries d’exercices impulsées par notre coach. Sprint, montée, plat… les mouvements se font en musique sur le rythme de la chanson.
Les séances se termineront par une série d’étirements avant de profiter d’une bonne douche chaude pour décontracter les muscles.

Les bienfaits de l’Aquabike

Cardio-respiratoire

L’aquabiking permet d’augmenter votre endurance et de travailler votre souffle

Renforcement musculaire

Les mouvements pratiqués font travailler le bas du corps et permettent un renforcement musculaire des jambes et des fessiers.

Dépense calorique forte

Le fait d’être en milieu aquatique diminue la sensation d’effort mais sollicite d’avantage le muscle, permettant de brûler rapidement des calories.

Le plus de cette discipline ?

Les mouvements de pédalage dans l’eau créent un hydromassage qui agit efficacement contre la cellulite, tout en activant le retour veineux pour lutter contre le fameux “effet jambes lourdes”. Dès les premières séances, vous ressentirez les bénéfices : jambes plus légères, meilleure tonicité… Vous sortirez détendu et en meilleure forme !

L’équipement nécessaire

– un maillot de bain
– une bouteille d’eau
– des chaussons en plastique
– une serviette et du gel douche

Quel doit être mon niveau ?

Les cours d’aquabiking sont accessibles à tous, peu importe votre condition physique. Venez simplement avec votre maillot et votre motivation. Le coach et la musique vous guideront !

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